Урок 1: Откуда на самом деле берутся ваши симптомы. Учимся бояться неизвестного.
Урок 2: Препарируем паническую атаку: изучаем механизм ее возникновения, чтобы лишить ее силы.
Урок 3: Разрушаем оковы тревожных мыслей: избавляемся от страхов инфаркта, инсульта, сумасшествия, обморока, удушья – пусть ничто больше не омрачает ваш разум.
Урок 4: Овладеваем алгоритмом SOS: научитесь быстро и эффективно останавливать паническую атаку, возвращая себе контроль над ситуацией.
Урок 5: Искореняем поведение, подпитывающее панику: избавляемся от привычек, которые мешают вам двигаться вперед.
Урок 6: Открываем двери свободы передвижения: забываем о страхе покинуть дом, путешествуем и наслаждаемся жизнью без ограничений.( Агорофобия).

Урок 1. Что такое вообще тревога? Различие между нормальной тревогой и тревожным расстройством: интенсивность, продолжительность, влияние на жизнь.
Урок 2. Причины повышенной тревожности?Психологические факторы:
Травматический опыт: влияние пережитых травм, насилия, потерь на формирование тревожности.
Урок 4. Особенности мышления поведения тревожных людей? Характерные черты мышления и поведения, которые поддерживают и усиливают тревогу.
Урок 5. Как внутренний и внешний конфликт влияют на уровень тревоги?
Неразрешённые внутренние и внешние конфликты, которы могут быть источником повышенной тревоги.
Урок 6. Как избавиться от повышенной тревоги? Практические инструменты и стратегии для снижения уровня тревоги и улучшения качества жизни.

Урок 1: Рождение эмоции: от искры до пламени. Раскрываем тайну формирования эмоциональных реакций.
Урок 2: Ловушки разума. Обнаружьте ошибки мышления, питающие негативные эмоции: тревогу, панику, вину, обиду.
Урок 3: Катастрофизация: когда «гора» рождает кошмар. Разберёмся с искажением мышления, превращающим каждую проблему в апокалипсис.
Урок 4: Черно-белое зрение и тирания совершенства. Освободитесь от диктата перфекционизма и научитесь видеть мир в многообразии оттенков.
Урок 5: "Я должен!" – проклятие долженствования. Избавляемся от тисков долженствования, порождающих обиду, злость, раздражение и непринятие.
Урок 6: Сверхобобщение: когда одна ошибка ставит крест на всем. Преодолейте склонность к сверхобобщениям и научитесь извлекать уроки из неудач.
Урок 7: Персонификация: бремя чужой вины. Освободитесь от чувства вины, возникающего из-за склонности брать на себя ответственность за чужие поступки и чувства.
Урок 8: Чтение мыслей: игра в угадайку с непредсказуемым финалом. Прекратите играть в телепата и обретите уверенность в общении с окружающими.
Урок 9: Альтернативный взгляд: искусство видеть мир по-новому. Освойте технику СМЭР и научитесь вырабатывать конструктивный взгляд на сложные ситуации.
Урок 10: Арсенал спокойствия: дополнительные техники борьбы с тревогой. Пополните свою копилку эффективными инструментами для управления тревожным состоянием.
Урок 11: Навязчивые мысли: как остановить этот бесконечный хоровод? Научитесь быстро и эффективно справляться с навязчивыми мыслями, отравляющими вашу жизнь.
Урок 12: Тело как союзник: физическая активность против тревоги. Снижайте уровень адреналина и кортизола, высвобождайте эмоции через телесные практики и возвращайте гармонию в тело и душу.
Урок 13: Гиперконтроль: между необходимостью и одержимостью. Разберитесь в разнице между продуктивным и непродуктивным беспокойством и освободитесь от излишнего контроля.