УРОК 1: Откуда на самом деле берутся симптомы и при чём здесь вегетативная нервная система?
УРОК 2: Механизм возникновения панической атаки и почему это важно знать?
УРОК 3: Алгоритм преодоления панической атаки: учимся быстро и эффективно останавливать паническую атаку и повышенную тревогу с помощью четырёх техник.
УРОК 4: Избегающее поведение, подпитывающее панику: избавляемся от привычек, которые мешают вам двигаться вперёд.
УРОК 5: Привычка тревожиться. Учимся снижать количество тревожных мыслей и всё контролировать.
УРОК 6: Убираем основные страхи: страх очередного эпизода панической атаки, страх за здоровье (сердце и сосуды — боязнь инфаркта и инсульта), страх задохнуться, страх страха.
УРОК 7: Агорафобия — что это и как справиться с этим состоянием? Забываем о страхе покинуть дом, путешествуем и наслаждаемся жизнью без ограничений.

УРОК 1: Как формируется эмоция? Как мысли влияют на эмоции и поведение? Анализ схемы «Событие – Интерпретация – Эмоция – Поведение».
УРОК 2: Систематические ошибки в нашем мышлении, которые срабатывают автоматически и влияют на восприятие информации и нашу жизнь в целом.
УРОК 3: Когда мозг рисует катастрофу: как остановить бесконечный цикл тревоги?
УРОК 4: Мир в двух красках: как чёрно-белое мышление и перфекционизм лишают нас полноты жизни?
УРОК 5: Концепция «долженствования» и как она порождает негативные эмоции?
УРОК 6: О сверхобобщении: как мы создаем себе проблемы?
УРОК 7: Что такое персонификация?
УРОК 8: Искажение мышления: чтение мыслей?
УРОК 9: Что такое эмоциональная непереносимость дискомфорта?
УРОК 10: Практическое руководство по ведению дневника мыслей.

УРОК 1: Навязчивые мысли: как перестать спорить с собственным разумом? Методы наблюдения и отпускания.
УРОК 2: Физическая активность и то, как это связано со снижением вашей тревожности?
УРОК 3: Гиперконтроль. Почему мы стремимся всё контролировать и как это убрать?
УРОК 4: Глубинные причины тревоги. Концепция «вторичной выгоды»: какую проблему «решает» ваша тревога?