УРОК 1: Откуда на самом деле берутся симптомы и при чём здесь вегетативная нервная система?
УРОК 2: Механизм возникновения панической атаки и почему это важно знать?
УРОК 3: Алгоритм преодоления панической атаки: учимся быстро и эффективно останавливать паническую атаку и повышенную тревогу с помощью четырёх техник.
УРОК 4: Избегающее поведение, подпитывающее панику: избавляемся от привычек, которые мешают вам двигаться вперёд.
УРОК 5: Привычка тревожиться. Учимся снижать количество тревожных мыслей и всё контролировать.
УРОК 6: Убираем основные страхи: страх очередного эпизода панической атаки, страх за здоровье (сердце и сосуды — боязнь инфаркта и инсульта), страх задохнуться, страх страха.
УРОК 7: Агорафобия — что это и как справиться с этим состоянием? Забываем о страхе покинуть дом, путешествуем и наслаждаемся жизнью без ограничений.